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教你如何正確吃桑葚養生（圖）農業網 時間：2019/5/8 15:43:00 來源：中國農業網 閱讀數：450
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【中國農業網Agronet農業養生經】進入夏季時候陸續有很多應季的蔬菜水果上市，像西瓜、李子、油桃等等，但*吸引人的還要說黑紫色的桑葚了。小小的桑葚飽滿多汁，咬一口滿嘴都是甜蜜蜜的味道。
完成成熟的桑葚呈現出深紅色、黑紫色，有少數特殊品種成熟后是乳白色，但在市面上并不多見。桑葚是季節性很強的水果，摘早了還沒成熟，口感酸澀很難下咽。而熟透的桑葚很容易壞掉，需要盡快吃掉才可以。
由于桑葚表皮很軟，清洗時不能像洗蘋果那樣大力搓洗，所以大家買回來的桑葚都會先用清水浸泡一段時間，之后取出來直接食用。
可有人發現桑葚浸泡之后會“掉色”，整盆水都變成紅紫色，于是懷疑是不是遇到不法商販把未成熟的桑葚染色了？
今天就跟大家聊聊：桑葚泡水之后“掉色”，這是染色桑葚嗎？教你如何正確吃桑葚養生。
其實越是浸泡后“掉色”的桑葚，越說明質量高！大家都知道桑葚里含有很多花青素，這是一種天然的抗氧化劑，在很多黑紫色的食物里存在。比如紫薯、黑枸杞、桑葚、黑米、茄子皮等等，越是花青素含量高的食物，價格約昂貴。
花青素很容易溶于水，所以桑葚在浸泡過程中，出現“掉色”其實是花青素溶于水之后的現象，大家不要擔心可以放心的吃。
花青素是一種極強的抗氧化劑，可以有效對抗自由基的侵襲，同時這種物質對保護心腦血管健康有一定幫助，在一定程度上預防心血管疾病的發生。
另外桑葚的纖維素含量比較高，每100克桑葚含有4.1克的纖維素，比常見的通便蔬菜芹菜還要高很多。同時桑葚熱量也不是很高，女性們在夏季減肥期間也可以適量吃一些。
*后提醒大家：
由于桑葚不容易儲存，所以很多人買回來之后會曬成桑葚干，或者用桑葚泡酒喝。桑葚曬干成果脯是比較好的選擇，之后可以用來泡水或者熬粥吃，讓粥的味道更豐富甜美。
但桑葚泡酒的吃法并不推薦，桑椹酒雖然酒精濃度不高，但不管是什么酒，都屬于被世界衛生組織認定的一類致癌物。酒精是高血壓、胃癌、胰腺癌、心臟病等多種惡性疾病的誘因，因此不推薦桑椹酒的吃法。
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